Scopo del corso: La ricerca del benessere fisico e mentale attraverso lo studio e la pratica delle arti orientali.
Programma del corso: Il corso prevede lo studio del TaiJi Quan Forma 24 e del TaiJi Quan Forma 18.
TaiJi Quan Forma 24
Agli inizi della Repubblica Cinese alcuni grandi maestri dell'epoca, tra i quali Yang Chen Fu e Wu Chien Ch'uan, furono invitati ad insegnare pubblicamente il TaiJi Quan a Pechino presso l'Istituto di Ricerca di educazione Fisica. Nel 1956, la Divisione Arti Marziali di educazione fisica della Repubblica Popolare Cinese fece codificare la forma 24 per facilitare lo studio e la pratica del TaiJi Quan, scegliendo le posizioni dalla forma creata da Yang Chen Fu negli anni venti.TaiJi Quan Forma 18
La forma 18 di TaiJi Quan è stata messa a punto dal Maestro Chen Zheng Lei. Deriva dalla forma antica Laojia dello stile Chen. Il maestro ha voluto sintetizzare in questa forma tutti i principi e gli aspetti della sequenza antica Chen eliminando però lunghe ripetizioni di posture.Caratteristiche
Queste forme si svolgono linearmente su una struttura semplice ma ben distribuita ed equilibrata. Sono le forme ideali per chi inizia lo studio del TaiJi Quan. I concetti tecnici di base di queste piccole forme sono identici a quelli presenti nelle forme estremamente più lunghe tramandate dagli stili tradizionali. Il numero limitato di posture permette all'allievo, che frequenta regolarmente i corsi 2 volte alla settimana, di assimilare posizioni, movimenti, ritmi e caratteristiche nell'arco di un anno. In questo modo, alla fine dell'anno accademico, l'allievo che intende proseguire, parte da una buona e solida postura di base. Le persone invece che non proseguiranno negli studi avranno comunque acquisito, nell'arco di un solo anno, un insieme piccolo ma completo di conoscenze e capacità.Il Corso di TaiJi Quan
Ai praticanti vengono anzitutto insegnate le tecniche di base ed in particolare le posizioni che costituiscono le vere e proprie fondamenta su cui verrą costruito tutto il resto. Segue lo studio della corretta tecnica respiratoria ed i primi esercizi che lavorano sul Ch'i. Caratteristiche di questa fase sono i tre elementi fondamentali del Qigong: preparare la postura, regolare il respiro, calmare la mente (Diaoshen, Diaoxi, Diaoxin). Superata questa fase inizia lo studio vero e proprio dell'esercizio fondamentale del TaiJi Quan. L'esercizio è costituito da una sequenza di tecniche o posture, con movimenti eseguiti molto lentamente, legati tra di loro senza interruzioni così da formare un ciclo continuo ed armonioso.I Benefici
La pratica regolare aiuta ad avere una maggiore elasticitą delle articolazioni, migliora la memoria e il senso dell'equilibrio sia fisico che psichico. Favorisce il rilassamento mentale e di distensione generale. Permette di acquisire una concentrazione più intensa e facilita la padronanza di sè. Permette una migliore conoscenza di sè favorendo una maggior scioltezza nel rapporto con il proprio corpo e nella relazione con il mondo esterno. Ne beneficia anche ogni funzione organica fondamentale come il sistema digestivo, il sistema respiratorio, il sistema nervoso sia centrale che periferico e il sistema circolatorio.